Уверенность в себе и повышение самооценки
Каждый человек, без исключения подвержен сомнениям, чувствам неуверенности, сомнениям в правильности принятых решений, жизненных поступках. Отличие только в мере и частоте появления таких мыслей в голове, и чувств в душе.
Как говорил Роб Енг, самоуверенность – это целое искусство, искусство получать все, что пожелаете. Но овладеть наукой управления самим собой не очень просто, так как всегда появляются множество факторов, а также причин, которыми мы тешим себя, отвечая на вопрос «Почему у меня не получилось?»
Причины заниженной самооценки могут быть различными. Например, - неконструктивная критика ребенка и влияние небрежного воспитания еще в детстве, заболевания или дефекты внешности, травмирующие личность события, потери и неудачи, чувство вины, агрессия и психологические травмы, отверженность, материальные факторы и зависимость от нее, неоправданные ожидания, предательство, страхи и многое другое.
Вышеперечисленным факторам может быть подвержен каждый человек. Но как все преодолеть и стать авторитетом самим для себя? Мне кажется это самое главное. Ведь мы можем прочесть десятки книг на эту тему, посетить множество соответствующих тренингов, изменить образ жизни, - но все это начнет работать гармоничным механизмом только тогда, когда мы уравновесим душевное состояние, ответим на вопрос «Чего я хочу», нарисуем личный вектор желаний и поставленных целей. Когда человек не знает чего хочет, он просто течет по течению, остаётся ведомым.
И так, что нам может способствовать повышению самооценки и уверенности в себе?...
Во-первых, нужно научиться уважать и любить себя, но, не переступая меры, так как неоправданно завышенная самооценка может навредить как окружающим, так и самому себе. Моя мама мне всегда повторяет: «Относись к людям так, как хотела бы, что б относились к тебе!» И это правильно, но к сожалению не всегда мы можем проанализировать возможный результат наших поступков, действий, поведения в целом, что также нужно воспитывать в себе.
Во-вторых, очень важна постановка целей перед собой, и скорее нужно начать не с глобальных, а вполне реальных и осуществимых. Не пытайтесь найти ответ на вопрос: «Почему я не счастлив?», задайте себе вопрос: «Что сделает меня счастливым?», написав ответ на листке бумаги, и пошагово идите к своей цели.
В-третьих, - самомотивация как инструмент достижения поставленных целей. Многие психологи советуют вести дневник успехов, в который нужно записывать свои даже маленькие победы и реализованные планы. Например, за неделю тренировок в спорт-зале я сбросила вес в 0.5 кг., или же расстановка приоритетов на рабочем месте за вчерашний день повысила качество и количество проделанной работы. Возможно, не за горами в таком списке появиться запись: Вчера я купил автомобиль Volvo V40, сегодня я выбираю квартиру для будущей семьи….
В-четвертых, не сравнивайте себя с другими, живите своей жизнью. Разрешите себе быть несовершенным, помните, что во всем достичь совершенства невозможно, и даже, наверное не нужно. Поймите что действительно вам нужно, не размениваясь на выдуманные потребности, только потому что это престижно, современно или когда-то пригодиться…Цените время и жизненные силы, направляя их в нужно русло с расстановкой приоритетов.
Занимайтесь любимым делом. Если ваша работа, не приносит вам удовольствия, и сменить ее нет возможности, можно параллельно основной работе заниматься тем, что принесет позитивные эмоции, удовлетворение. Это также поможет самоорганизации, умению управлять временем. Нужно уметь переключаться, отдыхать и восстанавливать силы. Радуйте любимых, близких, друзей маленькими и большими поступками. Вас будут хвалить, ценить и радоваться, так вы и сами будите больше уважать себя.
Один из самых мощных способов повысить самооценку – это делать то, чего вы боитесь, преодолевая страхи. В то же время этот способ один из самых непростых. Страх потерпеть неудачу – это страх, который относится к будущему. Вы концентрируйтесь на то, что могло бы произойти. Отбросьте даже мысли о прошлых ошибках и неудачах. Попробуйте извлечь из поражения пользу – ведь в любой ситуации можно найти не только минусы, но и плюсы. Это придаст сил, самотивирует на новые совершения и действия, приведет к появлению новых желаний и постановке целей, что непосредственно поможет повысить самооценку, придаст уверенности в процессе реализации вышесказанного.